طرق الوقاية من مرض السكري

مرض السكري هو مرض مزمن يصيب الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. و يتسبب بالعمى، و الفشل الكلوي وأمراض القلب وغيرها من الحالات الخطيرة.

و على الرغم من وجود عوامل معينة لا يمكننا تغييرها مثل الجينات و العمر وغيرها هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالسكري. إليك طرق الوقاية من السكري:

1- خفف وزنك إن كنت تعاني من زيادة الوزن والسمنة.

2- قلل من السكر والكربوهيدرات في نظامك الغذائي.

3- ممارسة الرياضة والمشي بانتظام.

اقرأ ايضا:

مرض السكري

4- حسن مستويات فيتامين د.

5- شرب الماء بكميات كبيرة.

6-شرب القهوة والشاي.

7- تنظيم وجبات الطعام والانتباه لما تأكله.

8- الاقلاع عن التدخين.